B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

B12 vitamini eksikliği; unutkanlık, halsizlik, yorgunluk yapan çok önemli bir vitamin eksikliğidir. B12 kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve merkezi sinir sisteminin sağlıklı işleyişini sürdürmesine yardımcı olur. B12 vitamini özellikle sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde ciddi derecede önemli bir rol oynamaktadır. Folik asit ile birleşince sinir hücrelerinin kılıflarının korunabilmesi ve DNA sentezi için gereklidir sinir iletilerinin kolaylaştırılmasını sağlamaktadır.

Kırmızı kan hücreleri kandaki oksijenin dokulara taşınması ile görevlidir; sayısı arttıkça daha zinde ve enerjik hissedersiniz. Eksikliğinde halsiz hissedilmesi bu sebepledir.

Diyetle alınan B12 vitamini mideden salgılanan intrensek faktör adındaki bir proteinle birleşerek bağırsaklardan emilir. Besinlerde bulunan B12 vitaminin bağırsaklardan iyi emilmesi, mide, pankreas ve bağırsakların iyi çalışmasına bağlıdır.

Bulunduğu Gıdalar: B12 vitamini hayvansal besinlerde yani kırmızı et, tavuk, hindi eti ve balıkta ve çok az oranda sütte ve yoğurtta bulunur. Bitki ve mayada bulunmaz.

 

B12 vitaminin emilmesini engelleyen ve azlığına neden olan hastalıklar şunlardır:

 

• Midede atrofi, asit olmaması
• Midede helikobakter pilori bakteri varlığı
• Antibiyotik sonrası bağırsakta aşırı bakteri çoğalması
• Uzun süre şeker hastalığı ilacı olan metformin kullanmak
• Antiasit, H2 reseptör antagonist ve proton pompa inhibitörü denen mide ilaçları kullanmak
• Kronik alkol kullanımı
• Mide ameliyatı geçirenler
• Pankreas bezinin iyi çalışmaması
• AIDS hastalığı veya HIV pozitif kişiler

B12 yetmezliği 60 yaşın üzerinde {5499620f3fbd7e92010b6494cc6608e8aeae1f78e132225031bc9fe180ffa746}10-15 oranında görülür. Yaşlılardaki B12 vitamini eksikliği multivitamin ilaçlarla tedavi edilebilir.

B12 vitamin eksikliği genellikle, beslenme bozukluğu olan bireylerde, özensiz diyet yapan bireylerde, alkol bağımlılarında, hamile ve emziren kadınlarda, yoğun stres altında olan kişilerde, kronik rahatsızlığı olan kişilerde, doğum kontrol hapı ve östrojen takviyesi alan kadınlarda, sporcularda, beden eforu ile çalışanlarda, sıklıkla yaşlılarda ve sindirim sistemi ile ilgili operasyon geçirenlerde ya da bağırsağında aşırı derecede bakteri üreyen kişilerde görülmektedir.

B12 Eksikliği Belirtileri:

 

• Yorgunluk
• Halsizlik
• Bulantı
• Kabızlık
• Gaz
• İştah kaybı
• Kilo kaybı
• Kansızlık
• Yürümede zorluk ve denge bozukluğu
• Unutkanlık
• Bunama
• Dilde ağrı
• Bacaklarda his kaybı ve uyuşma
• Kulakta çınlama

Sizde bu belirtilerden biri veya birkaçı varsa B12 vitamin eksikliğiniz olabilir. Bu durumda aile hekiminize müracaat etmeniz gerekir.

 

B12 vitamini şu kişilerde ilave olarak verilmelidir:

 

• Pernisiyöz anemi
• Midesi ameliyatla alınanlar
• Vejetaryenler
• Yaşlılar
• Gebe ve bebekler
• Bağırsak hastalığı olanlar 50 yaşın üzerindeki kişiler.